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“十一黄金周你去哪里了？”
“游泳。”
“什么海？”
“人山人海。”
十一期间
旅游出行人数7.82亿人次
这个数字简直令人，望而生畏
比如看看重庆人民的短信
感受下
假期期间的【温馨提示】
被网友戏称为“亲妈式唠叨”
长假出行高峰
也间接带动了各方面经济增长
据某移动支付平台十一期间数据：
全民人均实体消费频次增长了45%！
十一前3天比五一3天消费金额多10%！
机场免税店人均消费金额超过2000元！
十一黄金周结束 意味着
2019年法定假期已全部用完
下一次法定假期是2020年元旦
“然鹅”，说到上班……
就更加难受了
十一的7天长假结束了，面对这个月个工作日，很多人并没有休息充分后的神清气爽，反而困倦、全身乏力、难以集中导致效率低下，严重的甚至心理上还会焦躁、烦闷、神经衰弱，状态糟糕。
这就是很多人在放完大假之后，回归正常生活后表现的各种不适应，简称为“节后综合症”。
以下五个节后综合症，你中了几枪？
症状一：上班恐惧症
沉浸在假期的余韵中不能自拔，人在公司心在家。出门去上班的路上，步伐沉重。开车到公司楼下，都想多听一首歌才肯熄火下车。
（和学生年代，假期末不想上学的你是不是很像？）
症状二：状态不佳/效率低下
长时间脱离工作后，回到公司注意力难以集中，工作衔接不顺。甚至有部分朋友上班天，就完成不了工作需要加班，陷入低效率死循环。
症状三：头昏/乏力/焦虑/肌肉酸痛
假期打破了工作日的生物钟，很多人没有调整好作息，难免头昏乏力。还有很多朋友长途旅行驾车或者久坐，肌肉劳损没有及时恢复，也会影响工作状态。
不慌，分享几招
让您快速调整，“满血复活”！
次日去公司前，在家对着镜子，深吸一口气默数到四，然后屏住呼吸数到四，接着缓慢呼气数到四，最后默默对自己说“放松，微笑”。然后告诉自己：
“我已经做好准备迎接工作，我会积极主动地面对接下来的挑战，我能行！”
（俄国生理学家巴甫洛夫指出,积极的心理暗示能使人迅速进入一种乐观状态,这种状态可以带来认知、情感以及行为的转变,让人变得镇定、注意力集中和更加高效。
弗朗西斯科·西里洛提出一个微观时间管理方法，就是像切番茄一样分割工作任务：
上班件事，花15，找一张纸，把今天最难和最重要的工作列出来，并把每个工作，分解为若干个25的小任务，然后逐个完成。在每个任务的25内，尽可能专注、避免干扰。
（许多实验和研究表明，25是最平衡的时间安排——保证高度专注，个人平均产出效率。）
首先，在工作前尽量多和同事讨论有关工作的事，相互促进快速进入状态。
其次，在难以集中的时候，允许自己走神干别的事，听首喜欢的歌，吃个喜欢的食物，但必须控制在十之内，到十就必须回来工作。通过自发的“短暂正向刺激”，提升注意力水平。
补充维生素D，能一定程度缓解心情抑郁的症状，比如适当补充鱼肝油、牛奶等。另外，正值秋高气爽、天干物燥之时，多喝水、多吃一些降火的食物，也能够一定程度上巩固稳定的身体状态。
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